Manfaat puasa (pexels.com )
Ntvnews.id, Jakarta - Selama bertahun-tahun, puasa dianggap sebagai kebiasaan agama yang mengharuskan seseorang menahan diri dari konsumsi makanan, minuman, dan hawa nafsu sejak terbit fajar hingga terbenam matahari.
Apakah Anda tahu bahwa puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental selain manfaat untuk mendapatkan pahala agama? Untuk meningkatkan keyakinan Anda untuk menerapkan puasa secara teratur, artikel ini akan membahas manfaat puasa secara menyeluruh dan berbeda dari biasanya.
1. Puasa Membersihkan Sel Tubuh Lewat Mekanisme Autophagy
Salah satu keuntungan puasa yang paling menarik adalah proses autophagy, sebuah proses pembersihan diri yang terjadi di tingkat sel. Profesor Yoshinori Ohsumi, peraih Nobel Kedokteran 2016, meneliti proses ini dan menemukan bahwa ketika seseorang berpuasa, tubuh memecah dan mendaur ulang bagian sel yang rusak untuk menghasilkan energi baru.
Proses ini memperlambat penuaan, mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Metabolik
Penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten atau yang serupa dengan puasa Ramadan dapat menurunkan gula darah, sensitivitas insulin, dan kadar kolesterol jahat (LDL). Orang yang berpuasa secara rutin memiliki risiko lebih rendah untuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Translational Medicine (2014).
Ini menunjukkan bahwa puasa penting untuk keyakinan agama dan kesehatan jangka panjang.
3. Detoksifikasi Alami dan Menjaga Berat Badan Ideal
Tubuh membakar lemak berlebih dan menurunkan berat badan secara alami dengan berpuasa menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Selain itu, ketika Anda berpuasa, proses detoksifikasi alami tubuh meningkat karena sistem pencernaan Anda beristirahat, sehingga mereka dapat menghilangkan racun dengan lebih baik.
Tak mengherankan jika puasa dimasukkan ke dalam gaya hidup sehat kontemporer oleh banyak pakar gizi.
Baca juga: Manfaat Puasa Senin Kamis, Rahasia Hidup Sehat ala Rasulullah
4. Meningkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan Mental
Puasa memiliki efek positif pada kesehatan mental dan fisik. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Cell Metabolism (2018), produksi faktor neurotrofik otak yang berasal dari otak (BDNF) meningkat ketika seseorang berpuasa.
BDNF adalah protein yang membantu meningkatkan daya ingat dan merangsang pertumbuhan sel otak baru. Puasa juga mengurangi hormon stres kortisol, yang membuat pikiran lebih tenang, fokus, dan jernih.
5. Memperkuat Koneksi Spiritual dan Ketenangan Batin
Tak kalah penting, puasa memperdalam dimensi spiritual. Dengan menahan diri dari kesenangan duniawi, seseorang diajak untuk merenung, bersyukur, dan meningkatkan empati terhadap sesama. Aspek ini memberikan ketenangan batin yang berdampak langsung pada kesejahteraan emosional.
Psikolog klinis Dr. Elizabeth Scott menyebutkan bahwa praktik spiritual seperti puasa mampu menurunkan risiko depresi dan meningkatkan kebahagiaan jangka panjang.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
