Infografik: Deretan Buah Terbaik untuk Menu Berbuka Puasa

Ntvnews.id

, Jakarta - Memilih menu berbuka puasa tidak bisa dilakukan sembarangan. Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, tubuh membutuhkan asupan yang mampu mengembalikan energi secara bertahap sekaligus menjaga keseimbangan gula darah.

Mengonsumsi buah menjadi salah satu langkah tepat karena kandungan gula alaminya lebih mudah dicerna dan dipadukan dengan serat, vitamin, serta mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

Beberapa buah direkomendasikan untuk berbuka, salah satunya kurma. Buah ini mengandung glukosa dan fruktosa alami yang cepat menggantikan energi dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: BBPOM Jakarta Bagikan Kiat Memilih Takjil Aman Selama Ramadhan

Selain itu, pisang juga baik dikonsumsi karena kaya karbohidrat dan sukrosa untuk mengisi kembali energi. Kandungan prebiotik pada pisang turut membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan setelah berpuasa.

Apel juga menjadi pilihan sehat karena tinggi serat sehingga membantu memberikan rasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan. Kandungan polifenolnya baik untuk kesehatan jantung.

Sementara itu, pepaya membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan imunitas berkat vitamin C serta antioksidan yang juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Buah dengan kadar air tinggi seperti semangka dan melon sangat cocok untuk menghidrasi tubuh karena kandungan airnya lebih dari 90 persen. Anggur yang kaya potasium membantu mengontrol tekanan darah, sedangkan buah naga mengandung serat dan prebiotik yang dapat mencegah sembelit.

Di sisi lain, beberapa buah sebaiknya dihindari saat berbuka, seperti jeruk nipis yang memiliki tingkat keasaman tinggi, durian yang dapat memicu lonjakan gula darah, serta nangka yang relatif sulit dicerna.

Dengan memilih buah yang tepat, berbuka puasa dapat menjadi momen mengembalikan energi sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Berikut Infografiknya: 

Memilih buah sebagai menu berbuka merupakan langkah tepat untuk mengembalikan energi. Berikut buah dengan kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh usai berpuasa. (Antara)

Baca Juga: Mengenal Berbagai Jenis Kurma Terbaik untuk Berbuka Puasa