Kopi HItam (Freepik)
Ntvnews.id, Jakarta - Buat kamu yang tidak bisa lepas dari kopi, bulan Ramadhan bukan berarti harus berhenti total. Yang penting, atur waktu dan porsinya supaya puasa tetap lancar dan tubuh tetap fit. Berikut 5 tipsnya:
1. Hindari Minum Kopi Saat Sahur
Kopi bersifat diuretik (memicu buang air kecil) sehingga bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Jika diminum saat sahur, risiko dehidrasi di siang hari bisa meningkat. Sebaiknya perbanyak air putih dan konsumsi makanan berserat.
2. Minum Kopi Setelah Berbuka, Bukan Saat Adzan
Saat berbuka, dahulukan air putih dan makanan ringan seperti kurma. Tunggu sekitar 1–2 jam setelah makan besar baru minum kopi agar lambung tidak “kaget” dan asam lambung tetap stabil.
3. Batasi Jumlah Konsumsi
Cukup 1 cangkir per hari. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan jantung berdebar, sulit tidur, hingga gangguan lambung yang justru membuat ibadah kurang nyaman.
4. Pilih Kopi Rendah Asam
Jika punya masalah lambung, pilih kopi low acid atau cold brew yang cenderung lebih ramah di perut dibanding kopi hitam pekat biasa.
5. Hindari Kopi Terlalu Malam
Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa membuat insomnia. Padahal, kualitas tidur sangat penting agar tubuh tetap bugar saat berpuasa keesokan harinya.
Dengan pengaturan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati kopi tanpa mengganggu kelancaran ibadah puasa. Jadi, tetap bijak dan dengarkan kondisi tubuhmu ya!
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
