Bukan Sekadar Biji Kecil, Chia Seed Mengandung Manfaat yang Luar Biasa

Ntvnews.id, Jakarta - Chia seed, biji kecil yang biasanya mungkin sering kita temukan dalam minuman. Chia seed ini memiliki ukuran biji yang sangat kecil namun, meskipun chia seed atau biji chia memiliki ukuran yang kecil namun, manfaatnya luar biasa. Karena kandungan nutrisinya yang luar biasa ini, chia seed semakin populer di kalangan pecinta gaya hidup sehat.

Selain membantu kesehatan tubuh, chia seed memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan kualitas hidup. Dalam artikel ini, kami akan membahas semua manfaat chia seed dan mengapa kamu harus memasukkannya ke dalam pola makan harian kamu. 

1. Sumber Serat Tinggi untuk Pencernaan Sehat

Chia seed dikenal sebagai salah satu sumber serat terbaik. Dalam satu sendok makan (sekitar 28 gram), chia seed mengandung sekitar 10 gram serat. Serat ini membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Lebih jauh lagi, serat dari chia seed mampu memberi rasa kenyang lebih lama, yang sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

2. Kaya Omega-3 untuk Jantung Lebih Sehat

Biji chia merupakan sumber nabati asam lemak omega-3, khususnya alfa-linolenat (ALA). Omega-3 berperan penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan menstabilkan detak jantung. Konsumsi rutin chia seed dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dan tekanan darah, menjadikannya pilihan bijak bagi kesehatan kardiovaskular.

3. Penyeimbang Gula Darah yang Efektif

Studi menunjukkan bahwa chia seed dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan serat larut di dalamnya dapat memperlambat penyerapan gula di dalam darah, sehingga mengurangi lonjakan kadar gula setelah makan. Hal ini sangat berguna bagi penderita diabetes tipe 2 atau siapa pun yang ingin menjaga kestabilan energi sepanjang hari.

Baca juga: Kenali 5 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Wajib Dikonsumsi untuk Cegah Penyakit Ini

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Tidak hanya itu, Kandungan protein dan serat yang tinggi membuatnya efektif dalam menekan rasa lapar dan nafsu makan berlebih. Protein yang terkandung di dalamnya juga membantu memperbaiki jaringan otot dan mendukung proses metabolisme. Dengan demikian, chia seed dapat menjadi teman setia dalam menjaga berat badan ideal tanpa rasa lapar yang mengganggu.

5. Kaya Antioksidan untuk Menangkal Radikal Bebas

Chia seed juga kaya akan antioksidan, seperti quercetin, kaempferol, dan asam klorogenat. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang merusak sel tubuh, memperlambat proses penuaan, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit neurodegeneratif.