Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh dengan Tepat dan Mudah

Ntvnews.id, Jakarta - Salah satu indikator penting yang digunakan untuk menilai status kesehatan tubuh seseorang adalah indeks massa tubuh (IMT), yang memberikan gambaran sederhana namun efektif tentang keseimbangan antara berat badan dan tinggi badan seseorang. 

IMT atau Body Mass Index (BMI) adalah rasio yang digunakan untuk mengukur proporsi antara berat badan dan tinggi badan seseorang. IMT dapat memberi gambaran apakah berat badan Anda terlalu ringan, normal, berlebih, atau bahkan obesitas, yang semuanya berhubungan dengan potensi risiko kesehatan.

IMT bukanlah satu-satunya cara untuk menilai kesehatan tubuh, namun ini adalah indikator awal yang sangat penting. Dengan menghitung IMT, kita dapat mengetahui apakah berat badan kita berada dalam kategori sehat, berlebih, atau kurang, yang semuanya dapat berdampak pada risiko kesehatan kita. 

Menghitung IMT adalah langkah pertama yang baik untuk memahami status kesehatan tubuh. Dengan mengetahui cara menghitung IMT dan menginterpretasikan hasilnya, Anda bisa mulai mengambil langkah-langkah untuk menjaga tubuh tetap sehat. Yuk! pelajari cara menghitung IMT dengan tepat. 

Baca Juga: Sering Makan Pisang? Yuk! Intip Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh

Cara diet OCD ala Deddy Corbuzier (Intermittent Fasting) (Freepik.com )

Cara Menghitung IMT

Untuk menghitung IMT, Anda cukup mengikuti rumus sederhana berikut ini:

IMT= Berat Badan (kg) : Tinggi Badan (m2) ​

Langkah-langkah menghitung IMT:

1. Ukur Berat Badan (kg)
2. Ukur Tinggi Badan (m2)
3. Masukkan Nilai ke Rumus IMT, kuadratkan tinggi badan Anda dalam meter, lalu bagi berat badan Anda dengan hasil kuadrat tersebut.

Contoh:
Jika berat badan Anda 60 kg dan tinggi badan Anda 1,65 meter, maka:

IMT= 60 : 1, 65^2 

      = 60 : 2, 7225 

      ≈ 22,05

Dengan hasil tersebut, IMT Anda adalah 22,05 yang masuk dalam kategori normal.

Baca juga: Cara Menaikkan Berat Badan dengan Sehat dan Alami, Bukan Asal Gemuk!

Interpretasi Hasil IMT

Setelah Anda menghitung IMT, penting untuk memahami arti dari angka yang dihasilkan. Berikut adalah kategori IMT yang diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO):

• IMT kurang dari 18,5: Berat badan kurang (underweight).

• IMT antara 18,5 hingga 24,9: Berat badan normal (normal weight).

• IMT antara 25 hingga 29,9: Berat badan berlebih (overweight).

• IMT 30 atau lebih: Obesitas (obesity).

Penting untuk diingat bahwa IMT bukanlah satu-satunya faktor yang menentukan kesehatan Anda. Faktor lain seperti komposisi tubuh (lemak dan otot), distribusi lemak tubuh, serta faktor genetik juga mempengaruhi kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Tips untuk Menjaga IMT dalam Kisaran Normal

• Olahraga Teratur: Melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berjalan kaki, berlari, atau latihan kekuatan, dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga IMT tetap normal.

• Pola Makan Sehat: Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan mengutamakan sayuran, buah-buahan, protein sehat, dan biji-bijian sangat penting untuk menjaga berat badan ideal.

• Hindari Diet Ekstrem: Diet yang terlalu ketat atau ekstrim bisa berisiko menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Cobalah untuk fokus pada perubahan gaya hidup yang berkelanjutan dan tidak drastis.