Manfaat buah pisang (freepik.com )
Ntvnews.id, Jakarta - Buah Pisang, buah dengan warna kulit kuning cerah yang sering kita temui di pasar ini mungkin terlihat sederhana, tetapi di balik kulit kuning cerahnya, tersembunyi segudang manfaat kesehatan yang luar biasa. Tidak hanya lezat dan mudah ditemukan, pisang ternyata memiliki banyak kandungan nutrisi yang mampu menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Yuk! Kupas tuntas manfaat dari buah kuning ini.
1. Sumber Energi Instan yang Alami
Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa atlet biasanya makan pisang sebelum atau sesudah berolahraga? Kandungan alami pada pisang seperti glukosa, fruktosa, dan karbohidrat kompleks ini yang dapat memberikan dorongan energi yang stabil dan cepat untuk tubuh, selain itu pisang juga merupakan camilan yang praktis dan baik untuk di makan sebelum berolahraga. Itulah alasannya para atlet sering memakan buah pisang sebelum atau sesudah berolahraga. Menurut data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah pisang ukuran sedang mengandung 105 kalori dan sekitar 27 gram karbohidrat.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Pisang dikenal memiliki banyak serat. Kandungan serat pada pisang terutama jenis pektin ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Bahkan, dilansir dari Journal of Nutritional Biochemistry (2011) menemukan bahwa pisang berfungsi sebagai prebiotik alami yang mendorong perkembangan bakteri yang baik dalam usus. Pencernaan yang sehat membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.
Baca juga: Kakek Penjual Pisang Dipukuli Pria Tak Dikenal hingga Bersimbah Darah di Bogor
Ilustrasi buah pisang (Pixabay)
3. Menyeimbangkan Tekanan Darah dan Jantung
Pisang adalah teman terbaik untuk kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung. Kandungan potasiumnya (sekitar 422 mg per buah) membantu menjaga tekanan darah seimbang dengan mengurangi efek natrium yang dimiliki tubuh. Menurut American Heart Association (AHA), ada hubungan antara diet tinggi potasium dengan penurunan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Pisang juga bebas lemak dan kolesterol, sehingga aman untuk jantung.
4. Mendukung Kesehatan Mental dan Suasana Hati
Tak banyak yang tahu, pisang juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan mental. Pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino esensial, yang membantu menghasilkan neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin, yang berdampak pada suasana hati dan rasa bahagia. Menurut Harvard Health Publishing, makanan yang meningkatkan serotonin dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres ringan. Oleh karena itu, makan pisang tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga dapat meningkatkan mood Anda.
5. Membantu Mengontrol Berat Badan
Pisang memiliki kandungan yang sangat baik dan harus menjadi bagian dari diet kamu. Pisang memiliki banyak serat, yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Menurut Appetite Journal (2012), mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat, seperti pisang, membantu mengontrol nafsu makan dan membantu menjaga berat badan kamu dalam jangka panjang.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
