Manfaat minyak ikan (freepik.com )
Ntvnews.id, Jakarta - Minyak ikan bukanlah hanya sekadar suplemen biasa akan tetapi kandungan omega-3 di dalam minyak ikan telah sering diperbincangkan dalam dunia kesehatan karena berbagai manfaatnya. Minyak ikan adalah pilihan yang alami untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga baik untuk kulit, otak, dan kesehatan mental. Yuk, kenali lebih dalam manfaat minyak ikan yang sayang untuk dilewatkan!
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Asam lemak omega-3, EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid), yang banyak ditemukan dalam minyak ikan, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Studi yang dilakukan oleh American Heart Association menunjukkan bahwa omega-3 membantu mengurangi tekanan darah, kadar trigliserida, dan mencegah pembentukan plak pada arteri. Risiko terkena penyakit jantung koroner juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi minyak ikan secara teratur.
2. Mendukung Fungsi Otak dan Daya Ingat
Sangat penting bagi perkembangan dan fungsi otak untuk mendapatkan asupan DHA yang cukup. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychopharmacology, omega-3 dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memperlambat penurunan daya ingat, khususnya pada orang tua. Minyak ikan bahkan mungkin menurunkan risiko penyakit Alzheimer.
3. Meredakan Gejala Depresi dan Kecemasan
Siapa sangka bahwa minyak ikan juga dapat membantu kesehatan mental? Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry & Neuroscience menemukan bahwa mengonsumsi suplemen dengan kandungan omega-3 di dalamnya dapat membantu mengurangi gejala depresi tingkat ringan hingga sedang. Kandungan EPA membantu menyeimbangkan neurotransmitter otak, yang berdampak pada suasana hati.
4. Mengurangi Risiko Peradangan
Tubuh dapat mengurangi peradangan karena mengonsumsi suplemen yang mengandung omega-3 karena memiliki sifat antiinflamasi. Manfaat ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita rheumatoid arthritis (RA) atau psoriasis. Sebuah penelitian dari Arthritis & Rheumatology menemukan bahwa mengonsumsi minyak ikan dapat membantu orang yang menderita radang sendi mengurangi nyeri dan kekakuan pada sendi mereka.
Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun untuk Kecantikan Wajah secara Alami
5. Menjaga Kesehatan Mata
Kekurangan asupan DHA meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia (Age-related Macular Degeneration/AMD) pada retina mata. Sebuah studi dari Investigative Ophthalmology & Visual Science menemukan bahwa mengonsumsi minyak ikan secara teratur dapat membantu menurunkan kemungkinan terkena gangguan penglihatan.
6. Menunjang Kesehatan Kulit
Minyak ikan juga memberikan manfaat untuk kecantikan. Kandungan omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi jerawat, dan memperbaiki kondisi kulit kering atau iritasi. Selain itu, menurut studi dalam Journal of Dermatological Science, minyak ikan berperan dalam mengurangi sensitivitas kulit akibat paparan sinar UV.
7. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Meski tidak secara langsung menurunkan berat badan, minyak ikan dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak. Sebuah penelitian dalam International Journal of Obesity menunjukkan bahwa omega-3 dapat meningkatkan komposisi tubuh dengan menurunkan lemak dan meningkatkan massa otot
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
