Manfaat buah tin (freepik.com )
Ntvnews.id, Jakarta - Buah tin si buah surga yang juga dikenal dalam nama latin sebagai Ficus Carica ini bukan sekedar buah biasa. Buah yang dikatakan berasal dari surga ini memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut, tak hanya rasa nya yang enak, buah ini juga menyimpan beragam nutrisi-nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Tidak heran jika buah ini tengah menjadi buah yang popular untuk menjalani gaya hidup sehat masa kini.
Yuk, simak manfaat apa saja yang bisa kita temukan dalam buah surga ini, dihimpun dari berbagai sumber, Rabu, 30 April 2025.
1. Kaya akan Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas
Buah tin memiliki kandungan antioksidan tinggi, seperti polifenol dan flavonoid, kandungan ini efektif untuk melawan radikal bebas yang menjadi penyebab penuaan dini dan berbagai penyakit kronis lainnya. Dilansir dalam Journal of Food Science (2013), ekstrak dari buah tin terbukti memiliki kapasitas antioksidan yang tinggi, bahkan lebih tinggi dibandingkan beberapa buah tropis lainnya. Mengonsumsi rutin buah tin ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah tin dikenal sebagai sumber serat alami yang sangat baik. Kandungan serat larut dan tidak larut di dalamnya membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Dilansir dari Journal of Ethnopharmacology (2018), konsumsi buah tin dapat meningkatkan frekuensi buang air besar dan memperbaiki kondisi pencernaan, terutama bagi penderita sindrom iritasi usus (irritable bowel syndrome).
Baca juga: Bikin Tubuh Sehat, Manfaat Buah Plum Semanis Rasanya
3. Mengontrol Gula Darah dan Menurunkan Risiko Diabetes
Meski rasanya manis, buah tin memiliki indeks glikemik yang rendah. Serat dalam buah tin membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga kadar gula darah tetap stabil. Penelitian yang dipublikasikan di Diabetes Research and Clinical Practice (2003) menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak daun tin dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes tipe 2.
4. Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis
Buah tin mengandung kalsium, magnesium, fosfor, dan vitamin K, kombinasi dari nutrisi-nutrisi penting ini dapat menjaga kepadatan tulang. Dilansir dari International Journal of Food Sciences and Nutrition (2005) menyebutkan bahwa buah tin berpotensi meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga membantu untuk mencegah osteoporosis dan memperkuat struktur tulang, terutama bagi lansia dan wanita menopause.
5. Menyehatkan Jantung
Salah satu kandungan dalam buah tin lainnya adalah kalium, kandungan ini membantu menyeimbangkan tekanan darah dengan cara mengurangi efek natrium berlebih dalam tubuh. Selain itu, serat dan antioksidannya juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Menurut American Journal of Clinical Nutrition (2003), konsumsi buah kaya serat seperti tin berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda sedang menjalani program diet, buah tin bisa menjadi camilan sehat yang mengenyangkan. Kandungan serat tinggi dan rasa manis alaminya membuat nafsu makan lebih terkendali tanpa tambahan kalori berlebih. Menurut Nutrients Journal (2019), makanan tinggi serat membantu menekan rasa lapar, mempercepat rasa kenyang, dan mendukung manajemen berat badan yang sehat.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
